5/15 – ROTI PUTIH
Roti putih mempunyai lebih kurang serat dan protein daripada alternatif roti lain (gandum penuh dan roti rai adalah antara dua contoh yang boleh kami berikan kepada anda). Serat membantu badan kita untuk memahami bila ia sudah cukup makan. Rasa perut yang penuh adalah penting jika kita mahu mengelak pengambilan kalori berlebihan. Malah, terdapat juga risiko peningkatan insulin! Insulin berlebihan dalam sistem badan kita biasanya diatasi dengan pengeluaran hormon yang seharusnya tidak berlaku secara aktif pada orang yang sihat. Jadi, mari kawal pengambilan harian roti putih kita untuk mengelakkan masalah insulin.
6/15 – MADU MENTAH
Madu mentah tidak melalui proses pasteurisasi di mana toksin berbahaya biasanya akan dihapuskan di dalam proses tersebut. Sebagai kesannya, produk yang “sedia untuk dimakan” ini mengandungi grayanotoksin, yang boleh menyebabkan pening, lemah badan, peluh berlebihan dan mual selama 24 jam selepas mengambilnya. Seeloknya, ambil madu yang telah diproses atau masukkannya di dalam masakan demi menjamin keselamatannya.
