โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่หวาน
อาหารอีกประเภทที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนนมวัวคือ โยเกิร์ต เลือกใช้โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่หวานแทนเพราะทำมาจากนมที่ผ่านการหมักแล้ว นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากต่อระบบย่อยอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น หากเรากินโยเกิร์ตในปริมาณเท่า ๆ กับนม เราจะได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้นอีกเท่า เป็นเพราะจุลินทรีย์ในโยเกิร์ตช่วยดูดซับแคลเซียมได้เป็นอย่างดี
