เมล็ดพืช
เมล็ดพืชส่วนใหญ่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น งาขาว เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และโดยเฉพาะงาดำ ซึ่งมีแคลเซียมมากกว่านมวัวถึง 8 เท่า โรยงาดำคั่วบดลงบนอาหารของคุณเพื่อเพิ่มแคลเซียมในแต่ละวันได้ตามที่คุณต้องการ หรือคุณจะเลือกดื่มนมงาดำแช่เย็นแทนก็ยังได้เพราะมีประโยชน์และแถมยังอร่อยอีกด้วย
