Bagaimana kita memulakan waktu pagi kita akan menentukan mood kita sepanjang hari. Selain itu, ia juga mempengaruhi apa yang akan kita makan pada siang hari. Ritual pagi menentukan berapa banyak yang kita makan untuk makan tengah hari dan cara badan kita menggunakan kalori atau menambah kalori apabila ia diperlukan. Bukti saintifik menunjukkan bahawa terdapat hubungan rapat antara tabiat kita dan gangguan keseimbangan badan kita, yang menyebabkan penambahan berat badan.
1. Sarapan pagi anda tidak banyak
Kalau anda hendak tahu, waktu kita makan adalah lebih penting daripada apa yang kita makan. Para saintis telah membuktikan yang sarapan pagi yang lazat dan makan tengah hari yang ringan adalah lebih berkesan untuk mengekalkan berat badan berbanding pengambilan makanan ringan yang kerap sepanjang hari. Ini kerana kadar metabolisme berubah pada siang hari. Kesimpulan utama yang boleh diambil daripada kajian saintis ini ialah kita tidak seharusnya menolak sarapan berkalori tinggi. Makan tengah hari hendaklah sederhana dan makan malam juga hendaklah ringan.
