당신의 옆에서 자고 있는 사람이 코를 곤다면 당신은 밤새 잠을 청할 수 없을 것입니다. 반대로 당신이 잠을 잘 때 코를 콘다면 당신의 옆에서 잠을 자려고 하는 사람은 수면을 방해받을 수 밖에 없습니다. 따라서 이제는 나를 위해 그리고 타인을 위해 코골이를 고치는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 그리고 이 방법들로 여러분의 밤을 망치는 코골이를 고치는데 정말 효과를 볼 수 있습니다!
먼저 가장 잘 알려진 코골이를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.
- 자신의 목 구조와 맞는, 그리고 편안함을 느낄 수 있는 베개로 교체하세요.
- 과체중이나 비만이라면, 적절한 운동과 식습관 변화로 체중을 감량하세요.
- 과음을 하거나 흡연을 하고 있다면, 과음을 멈추고 흡연을 멈추세요.
코골이는 단순히 들리는 소리 때문에 코골이를 코에서 나는 소리로 생각하기 쉽습니다. 하지만 코골이는 기도 내 기류가 여러 가지 원인으로 인해 좁아진 기도를 지나면서 소리가 남으로써 발생하게 됩니다. 따라서 위에 제시된 코골이 예방 방법들은 모두 기도가 좁아지지 않도록 도와주는 방법들입니다.
