정말 효과가 있는 코골이를 개선하는 자연스러운 방법

- 광고 -

 

당신의 옆에서 자고 있는 사람이 코를 곤다면 당신은 밤새 잠을 청할 수 없을 것입니다. 반대로 당신이 잠을 잘 때 코를 콘다면 당신의 옆에서 잠을 자려고 하는 사람은 수면을 방해받을 수 밖에 없습니다. 따라서 이제는 나를 위해 그리고 타인을 위해 코골이를 고치는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 그리고 이 방법들로 여러분의 밤을 망치는 코골이를 고치는데 정말 효과를 볼 수 있습니다!

https://www.helpguide.org/articles/sleep/snoring-tips-to-help-you-and-your-partner-sleep-better.htm

먼저 가장 잘 알려진 코골이를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 자신의 목 구조와 맞는, 그리고 편안함을 느낄 수 있는 베개로 교체하세요.
  2. 과체중이나 비만이라면, 적절한 운동과 식습관 변화로 체중을 감량하세요.
  3. 과음을 하거나 흡연을 하고 있다면, 과음을 멈추고 흡연을 멈추세요.

코골이는 단순히 들리는 소리 때문에 코골이를 코에서 나는 소리로 생각하기 쉽습니다. 하지만 코골이는 기도 내 기류가 여러 가지 원인으로 인해 좁아진 기도를 지나면서 소리가 남으로써 발생하게 됩니다. 따라서 위에 제시된 코골이 예방 방법들은 모두 기도가 좁아지지 않도록 도와주는 방법들입니다.

- 광고 -

https://onewelbeck.com/ent/conditions-and-treatments/snoring-and-obstructive-sleep-disorders/

- 광고 -