高血圧の人に知ってもらいたい食べ物の知識

5. オートミールを食べる

オートミール、まさしく朝食にふさわしい食べ物です。オートミールは繊維が多く、脂肪、ナトリウムが少なく、血圧を下げるのに最適といえます。一日を通して元気に過ごすエネルギーになり、ベリーなども一緒に摂取できる素晴らしいものなんです！満腹感が長く続くので間食も少なくなりダイエット効果も期待できますよ。

6. ソフトドリンクを飲まない

炭酸飲料やソフドリも禁物です。中毒性が高くどんどん飲みたくなるだけでなく、糖分が大量に含まれていて血圧が急上昇することがあります。アメリカのとある研究によると、週に355ml以上飲むことは推奨されていないようです。