高血圧の人に知ってもらいたい食べ物の知識

3. ベリー類を積極的に食べる

ベリー、特にブルーベリーには天然の抗酸化物質とフラボノイドと呼ばれる化合物が含まれています。これらは高血圧を減らし、血圧を下げる効果があることがわかっています。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなど、おやつに食べたり朝にミューズリーのトッピングに加えたり、取り入れるのは簡単ですね。

4. お菓子を減らす

お菓子が体にいいものではないことは子供だって知っている当たり前のこと。砂糖たっぷりで肥満、腎臓病、糖尿病などにつながる可能性大、そしてそれらすべてが高血圧につながるのです。それだけでなく、お菓子は虫歯やニキビの原因にもなります。次にキャンディーやチョコレートを食べるときは、そういったことを思い出してくださいね。