יכול להיות שאתם אוכלים את הדברים הנכונים, אבל לא בזמנים הנכונים
הבריאות שלכם תלויה מאוד במה אתם אוכלים ומתי אתם אוכלים את זה באותה המידה. אם אתם אוכלים המבורגר בשעות הצהריים, זה ישפיע עליכם באופן שונה מאשר המבורגר בשעות הערב. זוהי בדיוק הסיבה שכל תוכנית דיאטת הרזייה מורכבת כך שבבוקר המנה הכי כבדה ובערב המנה הכי קלילה. הקצב בו הגוף שלך מפרק אוכל לא עקבי לאורך כל היום. הוא הכי גבוה כשאתה פעיל ודועך במהלך מנוחה. כך שאל תצפו שהבטן שלכם תתכווץ אם אתם מדלגים על החטיף בארוחת הערב ואז בוחרים לאכול אותו יותר מאוחר.
נשנושים בחצות הם הגרועים מכל, כיוון שזו השעה בה הורמון המלטונין, ההורמון שעושה אתכם ישנוניים, משתחרר. כאשר המוח שלכם משדר את האות הזה, המטבוליזם שלכם נהיה נמוך וכל דבר שתאכלו יאגר אחר כך כשכבת שומן. מספר מחקרים שנערכו בעבר תומכים בכך.
מה אתם צריכים לעשות?
יש פריצות רבות שעומדות לרשותכם כדי להיפטר מההרגל המגעיל של נשנושי חצות אם אתם מעוניינים. אחת מהן היא לרשום בצד כל ביס שאתם לוקחים אחרי שאכלתם את ארוחת הערב שלכם. ההרגל הזה ישמור על המודעות שלכם ותדעו מה אתם אוכלים ובאיזו כמות, אם הייתם רעבים כשאכלתם את זה, וזה יאפשר לכם לצמצם את הקלוריות העודפות. הפריצה הנוספת היא לסיים את ארוחת הערב עם כפית שמן דגים. זהו שומן מאוד בריא שיגרום לכם להרגיש מלאים להרבה יותר זמן.
