אם יש דבר שכולנו יכולים להסכים עליו בפה אחד זה שירידה במשקל ממש לא קלה כמו שכל הפרסומות של התה מנסות לגרום לנו להאמין. ירידה במשקל דורשת מסירות והתמדה, כוחות אדירים כדי להשיג את צורת הגוף הרצויה. אבל עם כל החתונות, הפסטיבלים, הלחץ בעבודה, הלחץ במערכות היחסים שלנו ועוד ועוד, כל הדברים האלה גורמים לנו לוותר על הניסיונות שלנו לשמור על הגזרה.
הגרוע מכל הוא שהגוף שלנו לא מגיב לדיאטות ולפעילות הגופנית כפי שאנחנו מצפים ממנו לעשות. יש אנשים שאף פעם לא זוללים את החטיפים האהובים עליהם ואף פעם לא מפספסים יום במכון הכושר, ועדיין, צמיגי הבטן שלהם עקשניים ומסרבים להיעלם. לחלופין, יש אנשים שלא משנים דבר בסגנון החיים הקבוע שלהם ולפתע פתאום מתחילים להשמין. כדאי לך להפסיק לקלל את עצמך אם אתה עונה על אחד מהשניים האלה, כי אתה לא היחיד. יש כל כך הרבה אנשים שלא מצליחים להבין מה לעזאזל לא בסדר עם הגוף שלהם ומה הם עושים לא נכון שהשומנים מצטברים ככה אחד על השני.
במאמר הזה נבהיר לכם מה הם הגורמים האפשריים שבאופן די מפתיע משחקים תפקיד חשוב בכל מה שקשור לשינוי המשקל של הגוף שלך.
ייתכן והמנות שלכם גדולות מדי
בזמן שאורח החיים שלנו נהיה יותר ויותר עמוס, אנשים מסתמכים יותר ויותר על לאכול בחוץ. אבל מה שאנחנו לא מבינים זה שקודם כל, האוכל במסעדות לא תמיד דומה לרמה התזונתית של האוכל שאנחנו מכינים בבית, ודבר שני, המנות שמגישים במסעדה הן הרבה יותר ממה שהגוף שלנו בכלל צריך.
וזה לא נגמר כאן. על פי מחקר שנערך שנה שעברה, אנשים מתחילים לאכול מנות גדולות יותר שבוע אחרי כל ארוחה שהם אוכלים מחוץ לבית. זה דבר שגורם לגודל המנה שלנו לעלות כל שנה. אפילו עליה של 5% בלבד אומרת שאתם צורכים 100 קלוריות יותר ביום. אם אתם אוכלים לפי גודל המנה שמוצע על אריזות של אוכל מוכן, אל תחשבו שאתם אוכלים את הכמות הנכונה, כיוון שהגודל שרשום שם הוא לפי הכמות שאנשים אוכלים בה בדרך כלל, ולא לפי הכמות שאנשים אמורים לאכול.
מה אתם צריכים לעשות?
האמת זה לא קשה להתמודד עם מנות גדולות מדי. כל מה שאתם צריכים לעשות זה לנקוט בשני צעדים פשוטים, ותוך זמן קצר אתם תהיו המומים כמה אנרגטיים וקלילים תרגישו אחרי מנות בגודל הנכון. אחד הדברים שאתם צריכים לעשות זה להיות מודעים לגודל המנה שאתם לוקחים. ניתן להשתמש בכוס מדידה כדי שיהיה לכם קל יותר. הדבר השני שצריך לעשות הוא לאכול לאט, ללעוס את האוכל היטב ולחכות 20 דקות לפני שתחליטו האם אתם רוצים לאכול עוד או לא. זמן ההמתנה הזה נובע מכך שלמוח שלך לוקח 20 דקות להבין אם הקיבה שלך מלאה או לא.
