9/15 – CEREÁLIE
Cereálie zaplňují spoustu regálů každého supermarketu. Představují jednu z nejoblíbenějších snídaní, protože jsou prostě lahodné. Co si spousta lidí neuvědomuje, je to, že tyto produkty jsou plné geneticky modifikovaných organismů, které ovlivňují imunitní systém. Pokud si opravdu nemůžete odpustit cereálie ke snídani, popřemýšlejte o organických cereálií jako vhodné alternativě! Nebo si upečte vlastní müsli, které nebude obsahovat zbytečně přidané cukry.
10/15 – SÝR
Přesto, že sýr je cenným zdrojem vápníku, který posiluje naše kosti, proteinu, fosforu, riboflavinu, zinku a dalších vitamínů (př. A, B12), je třeba mít na mysli, že je vysoce kalorický. Veškeré pozitivní nutriční faktory, které sýr má, mohou být zničeny v sekundě, pokud ho budeme kombinovat se špatnými potravinami. Dvakrát zvažte, než si jím zalijete své oblíbené nachos, “vždyť je to sýr, tak musí být zdraví!”? Kdepak, je třeba mít pod kontrolou množství, které sníte.
