7. עישון
שום הרגל אינו מזיק לבריאותך כמו עישון. זה משפיע כמעט על כל איבר בגופך, וגורם ישירות ל-20% ממקרי המוות במחלות לב וכלי דם, 30% ממקרי המוות מסרטן, ו-90% מכלל סוגי סרטן הריאות, שלא לדבר על הגדלת הסיכון לסרטן הפה, סרטן הגרון וסרטן שלפוחית השתן.
יכול להיות שאתה חושב שאין דרך להפוך את הנזק, אבל זה לא נכון. שנה בלבד לאחר הפסקת העישון, הסיכון להתקף לב יורד בחדות; בתוך שנתיים עד חמש שנים, הסיכון שלך לשבץ מוחי עשוי לרדת; הסיכון לסרטן הפה, הגרון, הוושט ושלפוחית השתן יורד בחצי בתוך חמש שנים; ועשר שנים אחרי שאתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך, הסיכון למות מסרטן ריאות יורד בחצי, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
8. דיאטות מגבילות
הגענו לתקופה שבה האוכל כבר מוצג באור זוהר. עם סוגים שונים של סגנונות חיים ואפשרויות שונות, ישנן כל מיני דיאטות העומדות לרשותינו כמו אוכל טבעוני, קטוגני, ללא גלוטן, ללא סוכר וכו\’.
בעוד שלאנשים מסוימים מומלץ לעקוב אחר דיאטות מוגבלות בגלל החשש לבריאות שלהם, אחרים בוחרים לאמץ דיאטות אלה למען בריאות טובה יותר. אך מעקב אחר דיאטות מהודרות ללא מחשבה רק יפחית את רמות התזונה בגופינו. אם אתה לא אלרגי לגלוטן, אינך צריך להקפיד על תזונה נטולת גלוטן, כי שהחלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון חשוב לך לא פחות ממוצרי מזון אחרים.
