Makanan memiliki manfaat untuk segala hal bagi tubuh kita. Menurut SleepHealth.org, masalah terkait tidur dapat diperkirakan memengaruhi 50 hingga 70 juta orang. Untungnya, ada makanan tertentu dengan zat alami yang dapat membantu orang tidur lebih cepat, membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Jika anda merupakan salah satu dari orang-orang yang mengalami kesulitan tidur atau anda mengenal seseorang yang mengalaminya, makanan dan minuman ini mungkin dapat membantu.

Pisang

Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk orang yang kesulitan tidur. Karena pisang mengandung perileks otot alami dengan magnesium, potasium dan karbohidrat, juga vitamin B6 yang ditemukan dalam pisang memiliki kemampuan untuk mengubah triptofan menjadi serotonin.

Semua zat yang ditemukan dalam pisang ini berfungsi untuk merilekskan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu fungsi kognitif. Bagi orang-orang yang tidak menyukai buah ini, bisa memakannya menggunakan yogurt maupun roti panggang.

Almond

Almond merupakan sejenis kacang-kacangan dengan banyak manfaat gizi. Almond mengandung fosfor, mangan, dan riboflavin dosis tinggi. Selain itu, makan almond secara teratur dikaitkan dengan penurunan resiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan jantung.

Kacang sehat ini dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung melatonin dalam jumlah besar, hormon pengatur. Mereka yang menderita insomnia dapat memakannya sebelum tidur karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.