Na pewno czasami budzisz się kompletnie niewyspany, nawet jeśli spałeś przepisowe 8 godzin. Boli Cię całe ciało, jest spięte, ono czuje, że ilość stresu dawno przekroczyło dopuszczalną wartość. Poniżej przedstawiamy 8 pozycji w jodze, które w całości prawidłowo wykonane, nie trwają więcej niż 10 min. Jeśli będziesz wykonywał je regularnie, gwarantujemy lepsze samopoczucie, a radość z treningów pozwoli zacząć z uśmiechem kolejny dzień.
Pozycja dziecka
Uklęknij, a następnie ustaw szeroko kolana i duże palce u nóg, aby dotknąć. Idź rękami do przodu, aż czoło delikatnie oprze się o ziemię.
Ćwicz głębokie, stabilne wdechy i wydechy przez około 3-5 oddechów, pozwalając odejść od rozproszenia, jeśli jakieś myśli się pojawią pozwól im odejść. To może być bardzo trudne na początku, ale w miarę ćwiczeń skupienie będzie trwało dłużej i dłużej.
Koci grzbiet
Wciśnij dłonie w podłoże, aby zaokrąglić górną część pleców, tak jakby ktoś ciągnął środkową część pleców do sufitu.
Opuść głowę i przyłóż brodę do klatki piersiowej, dociskając brzuch do kręgosłupa.
