高血圧の人に知ってもらいたい食べ物の知識

高血圧の人、血圧の数値が心配な人、将来の高血圧のリスクを少しでも減らしたい人に向けて、知っておくと役に立つ食べ物の情報をご紹介します。

1. 緑野菜を多くとる

腎臓が高血圧の原因になるナトリウムを排出しようとする働き、それを助けてくれるのが緑の野菜なのです。レタスやルッコラなどの葉野菜にとくに多く含まれているので、野菜嫌いであったとしても頑張って日々の食事に取り入れたいですね。

2. チーズを食べすぎない

チーズは美味しい、たしかにそれはそうです。ですがチーズに含まれる塩分の多さを無視することはできません。チーズの種類にもよりますが100gあたり600〜1700mgも含まれています。これはかなりの数値ですよ。