हम में से अधिकांश रात्रि में 6 से 8 घंटे सोते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि इस अवधि के दौरान हमारी लेटने की स्थिति हमारे स्वास्थ्य के लिए बड़ा महत्व रखती है। तो सोने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है और कौन सा बचना चाहिए?
पेट के बल लेटना
विश्वास करें या ना करें, यह सबसे खराब सोने की स्थिति है। रात्रि को इस तरीके से लेटते रहना दर्द का कारण हो सकता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक स्थिति में नहीं होती है, जोड़ों और मांसपेशियों पर तनाव डालती हुई। सौंदर्यिक दृष्टिकोण से, पेट के बल सोने से ब्रेस्ट गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में झुक जाने के कारण टल जाते हैं, और संभवतः झुर्रियों के लिए भी यह अच्छा नहीं होता क्योंकि तकिया आपके चेहरे पर पूरी रात रहता है। सिर्फ इस फैक्टर के बदले में कि यह खिसकी दूर करने में मदद कर सकता है, आप पेट के बल लेटने की स्थिति में सो सकते हैं!
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इसके अलावा
अपनी तरफ सोना आमतौर पर एक बहुत अच्छी स्वास्थ्य स्थिति है। यह रीढ़ की हड्डी को प्राकृतिक स्थिति में रखता है जो गर्दन और पीठ दर्द को रोकने के लिए बहुत अच्छा होता है और एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकता है। यह स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि इससे उनके गर्भाशय में रक्त प्रवाह बढ़ता है, खासकर अगर आप अपनी बाएं तरफ लेटे हैं। हालांकि, पहले आइटम में उल्लेखित सौंदर्यिक कारक यहां भी काम करते हैं – यह त्वचा या स्तनों के बढ़ते हुए उम्र होने के लिए अनुकूल नहीं है!
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