הרפייה של הגוף
החלק הראשון של הטריק הזה הוא הרפייה של הגוף. עליכם להרגיע את כל השרירים של הגוף בזה אחר זה:
– ראשית, הרפו את שרירים הפנים: המצח, מסביב לעיניים, הלסת והלשון. אז, שחררו את כתפיכם, ואפשרו לשרירים שלכם להירגע.
– התרכזו בזרוע הימנית שלכם – הרפו את שרירי אמת היד, הזרוע התחתונה והיד. חזרו על אותה הפעולה בזרוע שמאל.
– נשמו עמוק והרפו את החזה.
– עכשיו הרפו את השרירים בשתי הרגליים. עברו מלמעלה ועד למטה; ראשית, הרפו את הירכיים, ולאחר מכן את הברכיים, את הרגליים, ולבסוף – את כפות הרגליים.
החלק השני
עכשיו כשכל השרירים שלכם רפויים, הגיע הזמן להופעה האמיתית – או ליתר דיוק, להדמייה. עצמו את עיניכם, ודמיינו את אחד מהמצבים הבאים. בחרו את מה שאתם הכי אוהבים:
– אתה שוכב בערסל שחור, בחדר בצבע שחור.
– אתה שוכב על הגב בקאנו, צף על המים. המים רגועים, והשמיים שמעליך כחולים בוהקים. העננים לא נראים לעין.
– חזור בראשך על המילים “אל תחשוב, אל תחשוב, אל תחשוב” במשך עשר שניות.
שישה שבועות
אם זה לא עבד לכם מיד, אל תוותרו! זה יכול לקחת לכם עד שישה שבועות לשלוט בטריק הזה כמו שצריך, וזה יהפוך להיות קל יותר בהדרגה, אז תמשיכו לנסות. כמובן, ניתן גם להתנסות בהדמיות מרגיעות אחרות, מלבד מה שהצגנו לכם. למשל, תוכלו להעמיד פנים שאתם נמצא באחו ירוק ביום שטוף שמש, או על חוף שקט, כשהגלים פוגעים בעדינות בקרקע. אז שיהיה לילה טוב!
