האויבים שבהרגלים שלכם: 20 ההרגלים הקטלניים ביותר

- מודעה -

כולנו יודעים מהי המשמעות של חיים אורח חיים בריא – ארוחות נקיות, התעמלות באופן קבוע, שינה מספקת. אבל האם אתם יודעים אילו הרגלים הם למעשה מסוכנים לבריאות שלכם? חלקם עשויים להפתיע, וחלקם בדרך כלל ידועים.

אתם יכולים לקרוא להם הרגלים לא בריאים או סתם רעים – אבל 20 הדברים האלה שאתם מתמכרים לעשות מדי יום עשויים לא להיות טובים עבורכם יותר משחשבתם. הגיע הזמן שתשימו לב לכך ותתחילו לעשות שינויים.

1. ישיבה במשך שעות רבות

eatthis.com

אנשים כיום מבלים את רוב הזמן שלהם בישיבה. הצורך להמשיך לעבוד בתוך תאים גורם לרוב האנשים לשבת על שולחנותיהם כמעט 8 עד 10 שעות ביום (לפעמים אפילו יותר!).

מחקרים הוכיחו כי ישיבה ממושכת מעוררת מספר בעיות בריאותיות, הכוללות ביניהן השמנת יתר, מחלות לב, עלייה ברמות הכולסטרול, סוכרת, לחץ וכו\’. עודף שומן בקו המותניים הוא אחד הדברים הנפוצים ביותר אצל אנשים שעובדים בישיבה. אצל נשים, ישיבה במשך שעות ארוכות באה יד ביד עם מחלות לב כליליות, סרטן השד, סרטן השחלות ובעיות נשיות רבות אחרות. אם אתה לא יכול להתעלם מדרישות העבודה שלך, עליך לפחות להתאמן על הפסקות קצרות בעבודה כדי להפוך את האפקט.

2. יציבת גוף לא נכונה

- מודעה -

eatthis.com

תנוחת גוף לא טובה היא סיבה להרבה בעיות בריאות אצל אנשים. כתפיים מרופדות, גב כפוף וכו\’ מביאות עיוותים כמו קימורי עמוד השדרה, כאבים בצוואר, הצטברות שומן, בעיות נשימה ועוד. זה גם משנה את הבריאות וגם המראה שלך – ולרעה. ועם הזמן זה יכול לגבות מחיר כבד על הבריאות שלך.

עבדו על שיפור של תנוחת הגוף שלכם. התאימו את הרגלי הישיבה והעמידה שלכם לחיים בריאים יותר.

- מודעה -